大脑太兴奋失眠怎么办呢

1. 呼吸调节法（立即见效）

2. 感官降温法（适合身体燥热时）

3. 思维整理术（针对思维活跃）

4. 渐进式放松（需10-15分钟）

从脚趾开始→小腿→大腿→腹部→手臂→面部，逐部位先紧绷再彻底放松

5. 环境调整建议：

需要提醒的是：如果这种情况每周超过3次且持续1个月以上，建议使用睡眠监测APP记录情况，及时就医检查哦~

你现在最想先尝试哪个方法呢？或者告诉我是什么事情让你特别兴奋？我们可以一起聊聊~