每天打电话就失眠睡不着

我能理解你因为电话而失眠的痛苦感受。这种困扰确实会让人感到焦虑和疲惫。让我们一起来分析一下可能的原因和解决方法：

1. 可能原因分析：

2. 实用建议：

设置"电话静默时间"，比如晚上9点后不接工作电话

接完重要电话后做5分钟深呼吸练习

睡前1小时把手机调成勿扰模式

准备一个"解压本"，接完电话后简单写下你的想法

3. 放松小技巧：

试试478呼吸法：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，循环几次

4. 长期改善：

可以尝试记录一周的"电话-睡眠"日志，找出具体触发因素

需要我帮你制定更详细的睡眠改善计划吗？或者你想聊聊具体是什么样的电话让你困扰呢？记住，良好的睡眠对身心健康都很重要，我们一起想办法解决这个问题。