掉头发失眠严重怎么办

一、中医辨证调理

1. 养血安神：若表现为入睡难、多梦易醒，多为肝血虚或心血不足，可尝试归脾汤、酸枣仁汤等中药方剂补血养心。脱发与失眠并存时，中医认为多因“血不养心”，需同步调理。

2. 湿热清理：若伴随头皮油腻、舌苔厚腻，需先化湿清热（如茯苓、薏苡仁等），再补气血。

3. 食疗辅助：推荐黄芪当归乌鸡汤（黄芪30克+当归15克+乌鸡炖煮），每周2-3次，补气养血。

二、生活习惯调整

1. 睡眠环境优化：保持卧室黑暗、安静，睡前1小时避免蓝光（手机/电脑），湿发必须吹干再睡。

2. 作息规律：固定入睡和起床时间，尤其重视23:00-3:00的肝经修复时段。

3. 头皮护理：使用经络梳按摩头皮（督脉、膀胱经等），每日梳20次促进血液循环。

三、医学干预

1. 药物选择：

2. 物理治疗：梅花针、微针刺激毛囊，或红外线照射促进头发生长。

四、其他注意事项

若症状持续超过1个月，建议尽早就医排查雄激素性脱发、斑秃等病理性原因。