失眠了吃什么能调理好

1. 富含色氨酸的食物

色氨酸是合成血清素和褪黑素的重要原料，有助于调节睡眠周期：

2. 安神镇静的食材

3. 富含褪黑素或镁的食物

4. 传统食疗搭配

注意事项

若长期失眠，建议咨询医生以排除其他健康问题。食物调理需长期坚持，短期效果因人而异。