晚上失眠爱做梦容易醒吗

晚上失眠、多梦且容易醒确实是很困扰的问题呢！这种情况可能和压力、作息紊乱、情绪波动或环境因素有关。作为朋友，想和你分享几个小建议：

1. 调整作息

试试每天固定时间上床/起床（比如23点睡7点起），周末也尽量保持一致，帮助身体建立生物钟。

2. 睡前放松

睡前一小时可以做些轻柔的拉伸、听白噪音（比如雨声），或者用温水泡脚10分钟~ 记得把手机调成暖光模式哦！

3. 改善睡眠环境

检查下卧室：遮光窗帘+空调26℃左右+透气床品会很有帮助。如果总做梦，可以试试侧卧睡姿~

4. 情绪调节

如果是因为心事睡不着，不妨把烦恼写在纸上（写完就撕掉），或者试试478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

最近有特别让你焦虑的事情吗？或者白天喝了奶茶/咖啡？这些也可能影响睡眠呢~ 需要的话我可以再帮你分析具体原因~ ()