失眠超过几天是慢性失眠

1. 时间与频率要求

失眠症状需持续至少3个月，且每周出现≥3次。这里的"3个月"强调持续性，而"每周3次"允许间断性发生（如一周内某些天数正常睡眠）。短期失眠通常指10天内的临时性睡眠问题，多由压力或环境变化引发。

2. 症状表现

需同时存在夜间睡眠异常和日间功能障碍：

3. 排除其他干扰因素

需排除躯体疾病、精神障碍或药物影响导致的失眠，且症状不能单纯归因于不良睡眠环境。

注意：自我评估可能存在偏差，建议通过睡眠日记或可穿戴设备记录数据辅助判断。若符合上述标准，建议尽早就医进行专业评估（如多导睡眠图检测）。