和室友失眠 室友睡不着

1. 一起放松

可以小声聊聊天，或者一起听些轻音乐、白噪音（比如雨声、海浪声），帮助放松心情。

2. 调整环境

检查一下房间：光线是否太亮？温度是否合适？必要时可以用眼罩、耳塞，或者加个风扇调节室温。

3. 避免刺激

如果都睡不着，建议别玩手机了屏幕蓝光会让人更清醒。可以试试闭眼深呼吸，或者轮流讲些轻松的小故事。

4. 喝点温热的

比如温牛奶、蜂蜜水（如果没有忌口），能让人舒服些。但别喝咖啡或茶哦！

5. 幽默化解

开玩笑说："咱俩这是要修仙啊？" 有时候心态放松了反而容易睡着。

如果经常这样，白天可以一起运动锻炼，或者调整作息。需要的话，也可以改天去看看医生~

你们今晚试试这些方法？ 希望你们能早点入睡呀！