失眠的前期表现有哪些

失眠的前期表现通常较为轻微，容易被忽视，但若持续发展可能演变为慢性失眠。以下是常见的早期症状分类及具体表现：

一、睡眠质量下降

1. 入睡困难

躺在床上超过30分钟仍无法入睡，即使感到疲惫也难以进入睡眠状态。部分人会伴随对睡眠的焦虑，越担心睡不着反而越清醒。

2. 睡眠浅且易醒

睡眠过程中容易被轻微声响或动静惊醒，醒后需要较长时间才能重新入睡，夜间觉醒次数≥2次。

3. 多梦或噩梦

整夜感觉处于半梦半醒状态，梦境内容紧张或恐怖，醒来后疲惫感明显。

二、日间功能受影响

1. 疲劳与嗜睡

即使睡眠时间足够，白天仍感到困倦、乏力，甚至出现频繁打哈欠、注意力涣散的情况。

2. 情绪波动

易烦躁、焦虑或情绪低落，对小事缺乏耐心，部分人可能出现抑郁倾向。

3. 认知能力下降

记忆力减退、反应迟钝，工作和学习效率降低，常伴有头晕或头痛。

三、其他生理表现

若上述症状持续半个月以上，建议通过调整作息、减少压力或就医干预，避免发展为慢性失眠。