顽固性失眠该如何调理

顽固性失眠需要综合调理，结合生活方式调整、心理干预、中西医治疗等方法。以下是根据医学建议整理的调理方案：

一、生活方式调整

1. 规律作息

2. 睡眠环境优化

3. 饮食调理

二、心理与行为干预

1. 认知行为疗法（CBT-I）

2. 情绪管理

三、医学治疗

1. 西药治疗

2. 中医调理

3. 物理疗法

四、注意事项

> 小贴士：夏季失眠可尝试「固阳三法」安神茶（浮小麦+龙眼肉）、劳宫穴按摩、避免出汗后直吹冷风。

建议先尝试非药物疗法3-4周，若无效需到睡眠专科就诊。多数患者通过综合调理可显著改善。