治疗失眠的推拿手法 失眠推拿治疗基本操作方法

针对失眠的推拿治疗，中医主要通过调理脏腑、安神定志、平衡阴阳来改善症状。以下是结合多个专业来源整理的基本操作方法和关键穴位：

一、头面部基础操作

1. 开天门：双手拇指从印堂穴（两眉中间）交替向上推压至发际线上星穴，反复5-10次，可舒缓额头紧张。

2. 分推眉弓：拇指从攒竹穴（眉头凹陷）向双侧丝竹空穴（眉尾）推压，力度以产生酸胀感为宜，重复5-10次。

3. 按压百会穴：头顶正中，用中指指节由轻到重按压1分钟，有助于镇静心神。

4. 揉太阳穴：双手拇指顺时针/逆时针按揉太阳穴各1分钟（频率约30次/分钟），缓解头部紧绷。

二、颈肩部放松手法

1. 风池穴按压：双手拇指指腹按压枕骨下风池穴（耳后发际凹陷处），力度由轻渐重，可改善脑部供血。

2. 肩井穴刺激：食指指腹按压肩部正中的肩井穴，配合深呼吸，放松肩颈肌肉。

3. 枕骨指拨法：用拇指缓慢拨动枕骨后侧肌肉（风池穴周边），持续10-20分钟，放松神经。

三、四肢及躯干关键穴位

1. 手部穴位：

2. 腿部三阴交（内踝上3寸）：健脾安神，拇指按揉双侧各3分钟。

3. 摩腹捏脊：顺时针摩腹30圈后，从尾椎提捏脊柱至颈部，调和脾胃气血。

四、注意事项

推拿需结合个体体质调整，若症状持续建议咨询专业中医师。