每一天都失眠_每一天都失眠怎么办

可能的原因

1. 压力或焦虑：工作、学习、人际关系等压力可能导致大脑难以放松。

2. 生活习惯问题：比如睡前玩手机、喝咖啡、作息不规律等。

3. 环境因素：房间太亮、太吵、床不舒服等。

4. 健康问题：比如甲状腺功能异常、慢性疼痛等也可能影响睡眠。

试试这些方法

调整作息

优化睡眠环境

放松身心

饮食调整

运动辅助

如果还是睡不着

什么时候要看医生？

如果调整生活方式后仍持续失眠超过1个月，或伴随情绪低落、心悸等症状，建议去睡眠科或心理科看看，医生可能会评估是否需要药物或认知行为疗法（CBT-I，对失眠很有效）。

你最近失眠时，脑子里通常会想些什么呢？是有些事情让你放不下，还是单纯睡不着？可以和我聊聊，也许能找到更针对性的办法。