失眠眼睛胀痛失眠睡不着

失眠确实让人很困扰，尤其是眼睛胀痛的感觉更会加重不适感。我能理解你现在的疲惫和焦虑。不过别担心，我们可以一起找找缓解的办法：

1. 先试试眼部放松：

2. 调整睡前准备：

√ 睡前1小时调暗灯光

√ 喝杯温热的无咖啡因饮品（如洋甘菊茶）

√ 做10分钟腹式呼吸（吸气4秒-屏息2秒-呼气6秒）

3. 如果实在睡不着：

→ 不要强迫自己躺在床上

→ 可以起来听会儿白噪音（雨声/海浪声）

→ 写写"烦恼清单"把心事具象化

最近工作/生活压力很大吗？愿意和我聊聊具体是什么在困扰你吗？有时候说出来会轻松很多。记住，偶尔失眠很正常，你的身体知道如何调节，不用太焦虑。