最近晚上浑身发热失眠

失眠症状 2025-10-03 11:460治疗失眠www.shimianzheng.cn

听到你最近晚上身体不适、难以入睡,真的很让人担心呢。这种燥热失眠的感觉确实很折磨人,不过我们可以一起找找原因和解决方法~

可能的原因有这些:

1. 最近天气特别闷热,可能是暑热扰心

2. 饮食上是不是吃了辛辣刺激的食物?

3. 生活作息有没有突然改变?

4. 最近压力会不会比较大?

给你几个小建议试试看:

睡前用温水(不是冷水哦)泡泡脚,水温40度左右泡15分钟

喝点百合莲子粥或者菊花枸杞茶

保持卧室通风,空调建议开26-28度

睡前做5分钟深呼吸:吸气4秒-屏气2秒-呼气6秒

如果持续3天以上没有改善,建议去看看中医调理一下哦~需要我帮你查查附近比较好的中医馆吗?

最近这种天气确实容易让人烦躁,你要多照顾好自己呀。要记得,好好睡觉才能有精神应对白天的挑战呢~

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