失眠多梦睡不踏实头疼

听到你最近失眠多梦、睡眠质量差还伴随头疼，真的很让人心疼。睡眠问题确实会让人白天特别疲惫，影响整个人的状态。不过别太担心，我们可以一起找找改善的方法。

关于失眠多梦，有几个小建议或许可以试试：

1. 睡前1小时尽量避免使用电子设备，蓝光会影响褪黑素分泌

2. 可以尝试喝杯温热的牛奶或泡个温水澡

3. 做些轻柔的伸展运动帮助放松身体

头疼可能是睡眠不足引起的，建议：

你平时压力大吗？最近有没有特别操心的事情？有时候心理因素也会影响睡眠质量。要记得，偶尔失眠很正常，不用太焦虑。需要的话，我也可以陪你聊聊，帮你放松心情。

这几天试着调整下作息，看看会不会好些？记得白天不要太补觉，保持正常作息节奏很重要。希望你能早日恢复香甜的睡眠~