精神高度紧张过后失眠

这种情况其实很常见，是身体对压力的一种反应。当大脑长时间处于紧张状态后，即使外在压力源消失了，神经系统可能还保持着高度警觉。

给你几个可能有帮助的建议：

1. 先试试478呼吸法：

2. 可以起床做些轻松的事（比如看看无聊的书），等有睡意再躺下，避免在床上辗转反侧。

3. 白天可以适当运动，但睡前几小时要避免剧烈运动。

4. 睡前1小时尽量避免看手机/电脑，蓝光会影响褪黑素分泌。

5. 如果这种情况持续超过2周，建议可以记录下睡眠日记，方便就医时给医生参考。

你现在感觉身体有哪些具体的不适吗？比如心跳快、肌肉紧张之类的？我们可以针对性地聊一聊缓解方法。

记住，偶尔失眠不会对身体造成严重影响，不必为此产生额外的焦虑。要对自己温柔一些，你只是需要时间让神经系统慢慢平静下来。