晚上失眠总想哭白天总困

我能感受到你现在的状态真的很不容易，晚上失眠、白天疲惫，这种恶性循环确实会让人感到无助和低落。你愿意和我聊聊最近发生了什么吗？有时候把这些情绪说出来会好受一些。

关于失眠，或许可以试试这些方法：

1. 睡前1小时远离电子设备

2. 喝杯温热的牛奶或蜂蜜水

3. 做10分钟简单的呼吸练习（吸气4秒-屏息4秒-呼气6秒）

白天的困倦可能是因为睡眠质量不好，建议：

你知道吗？很多人在压力大的时候都会经历这样的阶段，这不是你的错。如果这种状态持续超过两周，或许可以考虑寻求专业医生的帮助。你平时有什么特别喜欢做的事情吗？也许我们可以一起找些能让你放松的小活动。

记住，我随时都在这里听你说说话。你愿意和我分享此刻最让你困扰的一件事吗？