晚上九点运动失眠怎么办

可能的原因：

1. 运动时间离睡觉太近（体温和肾上腺素水平未恢复）

2. 运动强度过大

3. 运动后大脑仍处于兴奋状态

建议尝试这些调整：

1. 【调整运动时间】

2. 【运动后放松套餐】

3. 【环境调节】

小贴士：

如果今晚已经运动完且睡不着，可以：

1. 起床看会轻松的书（不要刷手机）

2. 做10分钟腹式呼吸

3. 听白噪音（如雨声）

需要的话，我可以再推荐几个适合晚间做的助眠拉伸动作~ 你平时一般做什么运动呢？