老公失眠怎么安慰他的话

1. 肢体安抚

轻轻握住他的手或给他一个拥抱，低声说："我在这儿陪着你呢，慢慢放松，不用着急睡着。

2. 缓解焦虑的回应

睡不着也没关系的，科学家说闭眼休息也能恢复精力。要我给你念念书/放点白噪音吗？

（避免说"别想太多"这类可能加重压力的表达）

3. 实用小建议

"要不要试试478呼吸法？我陪你一起做

"厨房有温牛奶，我去给你热一杯？

帮他轻轻按摩太阳穴或肩膀

4. 化解深夜emo

如果他因心事失眠，可以说：

等天亮了我们一起想办法解决，现在先允许自己休息好吗？你不是一个人扛着的

5. 避免踩雷

× "你白天睡多了吧

× "数羊不就得了

× "明天还上班呢快睡

（这些可能引发愧疚感或焦躁）

小贴士：

长期失眠建议白天适度运动，睡前2小时调暗灯光。如果持续2周以上，可以陪他去医院睡眠科看看，现在很多医院有专业的失眠认知行为治疗（CBT-I）

需要的话，我这有些助眠音频资源可以分享给你们~