月经排出来就不失眠了

从医学角度来看，月经排出后失眠症状缓解可能与激素水平变化、身体适应性调整及心理因素有关。以下是具体原因分析及建议：

一、激素水平变化的影响

1. 雌激素与孕激素下降

月经来潮时，雌激素和孕激素水平降至周期最低点。这两种激素的减少可能降低神经兴奋性，使人感到疲惫、嗜睡。尤其是孕激素本身具有镇静作用，经前期孕激素骤降可能导致失眠，但经期激素趋于稳定后，部分人反而适应了低激素状态，睡眠质量回升。

2. 褪黑素分泌变化

部分女性在经期因激素波动，褪黑素（调节睡眠的激素）分泌可能增强，尤其是经期体温轻微下降时，可能促进睡眠。

二、身体修复与行为调整

1. 能量消耗与修复需求

经期子宫内膜脱落伴随少量失血，身体会启动修复机制，可能通过增加睡眠时长补充能量。部分女性经期食欲下降或活动减少，身体进入“节能模式”，更易产生困倦感。

2. 疼痛缓解后的睡眠补偿

若经前期有痛经或不适，月经来潮后症状减轻，身体从紧张状态中恢复，可能通过延长睡眠进行自我修复。

三、心理与行为因素

1. 情绪压力释放

经前期焦虑、情绪波动等问题在经期得到缓解，心理压力减轻后，睡眠质量自然提升。部分女性主动调整作息，减少熬夜或增加休息时间。

2. 环境与习惯调整

经期可能减少剧烈运动或社交活动，安静的环境和规律的作息有助于改善睡眠。例如，保持卧室温度适宜（18-22℃）、使用暖水袋缓解腹部不适等。

注意事项

若症状轻微且周期性出现，通常无需特殊治疗；若影响生活，可咨询医生选择中药（如逍遥丸）或短期助眠措施。