为啥吃了巧克力会失眠呢

1. 咖啡因和可可碱的兴奋作用

巧克力中含有咖啡因和可可碱，这两种物质会刺激中枢神经系统，提高警觉性，延缓入睡时间。黑巧克力中咖啡因含量较高（每100克约含70毫克），接近一杯浓缩咖啡的含量^[1][2][3][7][9][13][14][22][23]^。

2. 糖分和脂肪的影响

3. 血清素浓度升高

巧克力可能提高脑内血清素水平，使人处于兴奋状态，尤其对植物神经功能紊乱者影响更明显。

4. 个体差异与食用时间

改善建议：

- 睡前可饮用温牛奶或泡脚助眠。