为什么无聊就会失眠 为什么无聊就会失眠睡不着

1. 注意力分散理论：

当感到无聊时，大脑缺乏足够的刺激，反而会开始漫无目的地游走。这种"思维漫游"状态容易引发焦虑或消极想法，反而让大脑更活跃。

2. 昼夜节律影响：

无聊时往往活动量减少，身体消耗的能量也少，可能导致褪黑素分泌紊乱。就像白天睡太多晚上睡不着一样。

3. 心理补偿机制：

白天觉得虚度光阴，晚上潜意识可能想"弥补"，通过保持清醒来获得掌控感。

4. 身体感知变化：

无聊时人对身体的感知会更敏感，床上的轻微不适或被忽略的噪音都会被放大。

【改善建议】

你知道吗？神经科学研究发现，大脑在无聊时默认模式网络(default mode network)会异常活跃，这个区域正好也是失眠时过度活跃的脑区。所以下次失眠，不妨起来做点简单的事，打破这个循环。

需要具体建议可以随时告诉我~ 你平时一般几点休息呢？