女人失眠要怎么回复她

1. 共情与安抚

听起来最近睡眠让你很困扰呢（摸摸头）

失眠确实很折磨人，特别能理解这种辗转反侧的感觉

2. 温柔询问原因（可选）

最近是有什么心事吗？还是身体不太舒服？

工作压力大或者喝了含咖啡因的饮品吗？

3. 实用小建议

试试478呼吸法？吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复几次

睡前喝杯温牛奶/泡个脚会舒服些哦~

4. 避免说教

要不下次我陪你语音读睡前故事？

睡不着随时找我，我都在的（月亮表情）

5. 后续关怀

第二天可以问："昨晚睡得好点了吗？我找到几个助眠白噪音要分享给你~

注意避免：

× "你就是想太多"（否定感受）

× "早点放下手机就行"（简单归因）

× "我从不失眠"（对比伤害）

可以加些柔软的表情符号，但要根据对方性格调整语气。如果长期失眠，建议温柔提醒："我们要不要约个时间陪你去看看睡眠科？