什么是暂时性失眠症状

1. 入睡困难

表现为上床后准备入睡时，超过30分钟仍无法睡着，常伴有辗转反侧、思维活跃或焦虑情绪。需要注意的是，若仅是躺在床上未尝试入睡（如玩手机），则不属于此类症状。

2. 睡眠维持障碍

夜间频繁醒来（超过2次），且每次醒后需较长时间（超过20-30分钟）才能重新入睡，导致睡眠片段化。部分患者可能出现"多梦易醒"的特点，感觉整夜处于浅睡眠状态。

3. 早醒

比平时习惯的起床时间提前30分钟以上醒来，且无法再次入睡。例如平时7点起床，但凌晨5点即清醒且难以继续睡眠。

伴随的日间影响

暂时性失眠虽持续时间短，但仍可能导致次日疲劳、注意力下降、情绪烦躁或工作效率降低。若上述症状每周出现3次以上并持续1个月，则可能发展为慢性失眠，需及时干预。

常见诱因

压力、环境改变、时差或短期焦虑等是暂时性失眠的主要诱因。中医角度还提到肝郁气滞或心血不足可能导致入睡困难伴胸闷、精神不振等症状。