焦虑就失眠失眠了又焦虑

我能理解这种"焦虑-失眠"的恶性循环给你带来的困扰。这种状况确实会让人感到无助和疲惫，但请相信这是可以改善的。

这种循环很常见：

白天压力 晚上焦虑 难以入睡 睡眠不足 第二天状态更差 更加焦虑...

我建议你可以尝试这些方法：

1. 睡前准备：

2. 调整心态：

3. 白天可以：

4. 长期改善：

记住，偶尔失眠不会影响健康，但持续焦虑反而会。你愿意和我聊聊最近是什么特别让你感到焦虑吗？有时候说出来会轻松很多。