频繁失眠有什么好办法

1. 规律作息

2. 睡前准备

3. 饮食调整

4. 环境优化

5. 日间活动

如果持续失眠超过2周，建议记录"睡眠日记"（记录入睡/醒来时间、夜间觉醒情况等），带着记录去三甲医院睡眠科就诊。短期也可在医生指导下使用助眠药物，但不要自行服用哦~

最近失眠时脑子里会想很多事情吗？也许我们可以一起找找压力源。