长期失眠是指多长时间

长期失眠（也称为慢性失眠）在医学上的定义主要基于两个核心标准：持续时间和发生频率。以下是具体说明：

1. 时间标准

长期失眠通常指失眠症状持续超过3个月。部分资料提到病程可能延长至半年以上，但3个月是临床普遍采用的阈值。若失眠由短期压力（如考试、环境变化）引发但未及时缓解，可能发展为慢性失眠。

2. 频率标准

需满足每周至少出现3次及以上的睡眠问题，包括入睡困难（超过30分钟无法入睡）、睡眠维持障碍（易醒或早醒）或总睡眠时间不足6小时。

3. 伴随症状

长期失眠往往伴随日间功能障碍，如疲劳、记忆力减退、情绪波动或工作效率下降。若未及时干预，可能对身心健康造成持续影响。

若符合上述条件，建议尽早就医，通过认知行为疗法、生活习惯调整等方式改善睡眠质量。