连续三天失眠是什么感觉

1. 身体层面会明显感到：

2. 精神层面会出现：

3. 认知能力上：

这种状态下特别容易陷入恶性循环：越焦虑睡不着就越清醒，而越清醒又会产生新的焦虑。建议可以试试478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒），或者起床做15分钟低强度拉伸打破这个状态。需要的话我可以陪你聊聊转移注意力~