失眠时能吃什么水果好

失眠时可以选择以下水果辅助改善睡眠，这些水果含有促进睡眠的成分，但需注意它们只能起到辅助作用，严重失眠仍需就医：

1. 香蕉

富含色氨酸和维生素B6，能促进血清素和褪黑素分泌，缓解焦虑情绪。建议睡前搭配牛奶食用，既助眠又润肠。

2. 葡萄

含天然褪黑素，可调节睡眠周期，同时其抗氧化成分能改善代谢和气血。

3. 樱桃

被称为“睡眠果”，褪黑激素含量高，能缩短入睡时间并提升睡眠质量，建议榨汁或直接食用。

4. 猕猴桃

含血清促进素和维生素C，可稳定情绪、缓解焦虑，适合轻度失眠者每日食用1-2个。

5. 苹果

果香具有镇静神经的作用，睡前食用或闻其香气均可帮助放松脑部神经。

其他如橙子（富含维生素C和镁）、桑葚（滋阴补血）等也可尝试。需注意避免过量食用含糖量高的水果，糖尿病患者应谨慎选择。