1. 生理性原因
生活习惯：睡前饮用咖啡、浓茶或酒精饮料，吸烟，以及使用电子设备（如手机、电脑）会刺激神经系统，导致入睡困难。
作息不规律：熬夜、白天午睡时间过长或作息紊乱会打乱生物钟，影响夜间睡眠质量。
环境因素：噪音、光线过强、温度不适（太热或太冷）以及睡眠环境改变（如出差）都可能干扰睡眠。
2. 心理性原因
情绪问题：焦虑、抑郁、压力过大或情绪波动（如白天受到刺激）会直接影响睡眠，导致难以入睡或早醒。
心理疾病：如精神分裂症、躁狂症等精神疾病的早期表现可能包括失眠。
3. 病理性原因
躯体疾病：慢性疼痛（如头痛、关节痛）、呼吸系统疾病（如慢阻肺）、心血管问题（如心衰）以及消化系统不适（如腹胀、腹泻）都会干扰睡眠。
神经系统疾病：如睡眠呼吸暂停综合征（鼾症）、不宁腿综合征等会直接破坏睡眠结构。
激素与代谢异常：甲状腺功能亢进、糖尿病或肾功能不全等疾病也可能导致失眠。
4. 其他特殊因素
年龄与性别：老年人因身体机能退化，睡眠质量普遍较差；女性在经期、孕期或更年期也可能因激素变化出现失眠。
药物影响：某些药物（如抗抑郁药、利尿剂、兴奋剂）的副作用可能包括失眠。
改善建议
若失眠由生活习惯或环境引起，可通过调整作息、减少咖啡因摄入、改善睡眠环境来缓解；若与疾病相关，建议及时就医查明原因并对症治疗。长期失眠可能引发记忆力减退、免疫力下降等问题，需高度重视。
