不想失眠也失眠了怎么办

失眠确实让人很困扰，尤其是当你明明很想睡却睡不着的时候。不过别担心，我们可以一起想办法来改善这种情况。以下是一些可能有帮助的建议：

1. 调整作息：尽量每天固定时间上床和起床，帮助身体建立规律的生物钟。

2. 睡前放松：睡前1小时可以试试听轻音乐、做深呼吸练习或简单的拉伸，让身心放松下来。

3. 减少刺激：睡前避免使用电子设备，蓝光会影响褪黑素的分泌，让你更难入睡。

4. 创造舒适环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，舒适的睡眠环境很重要。

5. 避免焦虑：如果躺在床上超过20分钟还睡不着，可以起来做些轻松的事情，等有睡意了再躺下。

失眠的时候不要给自己太大压力，越着急可能越难入睡。如果长期失眠，也可以考虑咨询医生或专业人士的建议。

你最近是不是有什么心事或压力影响了睡眠呢？愿意和我聊聊吗？