紧张失眠会引起失眠吗

1. 紧张直接引发失眠

当人处于紧张状态时，大脑会持续处于高度警觉的兴奋状态，抑制促进睡眠的神经递质释放，导致入睡困难或睡眠浅、易惊醒。这种状态常见于压力（如考试、工作变动）或长期焦虑情绪。中医理论还提到，长期紧张可能导致"肝郁化火"或"心脾两虚"，进一步扰乱睡眠。

2. 失眠加重紧张情绪

失眠后，人们往往会因担心睡眠不足影响健康或次日状态而产生更强烈的焦虑，形成"害怕失眠→更睡不着"的循环。部分人会因过度关注睡眠问题，将睡觉变成心理负担，反而强化了紧张感。

3. 长期影响

若持续超过1个月，可能发展为慢性失眠，伴随注意力下降、情绪烦躁等症状，甚至诱发抑郁或焦虑症。研究显示，约80%的失眠案例与心理因素相关。

建议尝试以下缓解方法：

若症状持续，建议咨询医生评估是否需要专业干预。