这些误区让糖友很受伤 适合糖尿病的4药膳

糖尿病患者在日常生活中常常听到的关于饮食的“黄金准则”，其实隐藏着不少误区。今天，让心脑血管网小编带你走出这些误区，为你揭示真相。

关于“无糖食品可以随意吃”的说法，这是一个常见的误区。很多人认为，只要不吃糖，就不会患上糖尿病。事实并非如此简单。我们每天所需的碳水化合物主要来源于食物，而糖尿病主要是机体对糖（即碳水化合物）代谢的紊乱。所谓的无糖食品只是不含葡萄糖，但并非完全不含碳水化合物。如果摄入过多，依然会对身体健康产生不利影响。

很多人认为得了糖尿病就得少吃，这也是一个误区。为了保证每天的工作和生活有足够的精力，我们的身体需要一定的能量来源。正确的态度是根据自身的健康状况和工作性质，来决定每天应进食的总热量，对各类食物都应适量食用。简而言之，就是“总量控制，结构调整”。每个人的饮食控制方案都应因人而异，长期保持饥饿状态导致血糖持续偏低，反而可能加重糖尿病。

还有一个误区认为粗粮不含糖，可以多吃。事实上，粗粮相较于精米面含有更多的膳食纤维，但粗粮也主要由碳水化合物构成。在进食时，总量同样需要控制。从控制热量的角度看，对所有含碳水化合物的食品都应一视同仁，关键是控制每天的总热量，并确保膳食品种多样化。

接下来，为大家推荐四大适合糖尿病的药膳：

1. 清蒸茶鲫鱼：可补虚、止烦消渴，适用于糖尿病口渴、多饮不止以及热病伤阴。

2. 笋米粥：可清热、宣肺、利湿，适用于糖尿病患者，也可用于久泻、久痢、脱肛等症。

3. 土茯苓猪骨汤：健脾气、利水湿、补阴益髓。

4. ***根粥：利五脏、止渴润肠。

这些药膳既可滋补身体，又可辅助控制糖尿病病情。在享受美食的我们也要注重健康的饮食搭配和生活方式，这样才能更好地预防和控制糖尿病。