红糖姜汤加什么治失眠

1. 红枣+桂圆

红枣补血安神，桂圆补气养心，与红糖姜汤搭配可调和气血、温补脾胃，适合气血不足导致的失眠。

2. 枸杞

枸杞滋补肝肾，与红糖搭配可改善肝肾阴虚型失眠，尤其适合长期睡眠浅、多梦的人群。

3. 百合

百合清心安神，对焦虑或心火旺引起的失眠有一定缓解作用。

4. 灯心草

灯心草清心火，适合心烦意乱、入睡困难的失眠患者。

5. 综合搭配（红枣+桂圆+枸杞）

这种组合可同时补气血、温中焦、安神志，适合复杂体质的失眠调理。

注意事项：

- 最佳饮用时间为睡前1-2小时，避免夜间频繁起夜。