失眠好了心里还是恐惧失眠

我能理解你现在的感受。失眠后的恐惧确实是一种很常见的困扰，这种对失眠的"二次恐惧"有时比失眠本身更让人难受。

你现在的状态其实很常见，很多经历过失眠的人都会这样。这种恐惧主要来源于：

1. 对再次失眠的预期性焦虑

2. 对失眠后果的过度担忧

3. 形成了"失眠-恐惧-更失眠"的恶性循环

建议你可以尝试这些方法：

1. 调整对睡眠的认知：睡眠是自然过程，偶尔睡不着很正常

2. 白天保持适度活动，但睡前3小时避免剧烈运动

3. 建立规律的作息时间，包括周末

4. 睡前1小时进行放松练习，如深呼吸或冥想

5. 如果躺在床上20分钟还睡不着，可以起来做些轻松的事

记住，你现在对失眠的恐惧是暂时的。随着你逐步建立对睡眠的信心，这种恐惧感会慢慢减轻。你已经战胜了失眠，现在要做的就是继续相信自己能保持好的睡眠状态。

需要聊聊你最近的生活状态吗？有时候白天的一些压力也会影响到晚上的睡眠感受。