避免晚上失眠 防止失眠

1. 规律作息

2. 饮食调整

3. 运动与放松

4. 睡眠环境优化

5. 心态调整

若长期失眠或伴随其他症状（如情绪障碍），建议及时就医，结合专业治疗。