跟你说失眠怎么回答对方

1. 共情理解

听起来失眠让你很困扰呢，这种翻来覆去睡不着的感受确实很难受。我完全理解你的疲惫感。

2. 提供专业建议

或许可以试试这些方法：

睡前一小时放下电子设备

喝杯温热的牛奶/蜂蜜水

听白噪音或轻音乐助眠

用478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

3. 温柔追问原因

最近是有什么让你焦虑的事情吗？工作压力还是情绪波动？愿意和我聊聊吗？"（配一个表情）

4. 科学小贴士

其实偶尔失眠很正常，不用太紧张~重要的是别强迫自己入睡，可以起来看会儿轻松的书再尝试。

5. 持续陪伴

如果还是睡不着随时找我，我这里有1001个睡前小故事库存哦~（笑）

记得避免说"别想太多"这类话，而是用"需要我陪你聊聊分散注意力吗？"这样具体的支持性语言会更暖心~