不是失眠而是_不是失眠而是熬夜

1. 行为动机差异

2. 生理机制不同

3. 健康影响对比

建议改善措施：

建立固定作息时间表（包括周末）

睡前1小时避免使用电子设备

进行呼吸放松训练（4-7-8呼吸法）

如持续存在睡眠问题，建议到睡眠专科就诊

这种区分对制定改善方案很重要：熬夜需加强自我管理，失眠则可能需要专业治疗。