晚上失眠养生茶帮助失眠的茶

一、经典安神茶饮

1. 酸枣仁茶

酸枣仁是中医常用的安神药材，搭配桂圆或莲子可增强效果。将酸枣仁磨粉后与桂圆肉冲泡，睡前饮用，能滋养心肝、缓解神经衰弱，适合心脾两虚型失眠。若加入百合、茯苓，还可清热滋阴，适合夏季闷热导致的失眠。

2. 百合莲子茶

百合清心火、宁心神，莲子补脾安神，两者结合适合心火旺盛或阴虚失眠者。可搭配茯苓增强利湿效果，缓解因湿热引起的睡眠不佳。

二、对症调理茶方

1. 肝气郁结型

2. 心脾两虚型

三、其他推荐

注意事项

以上茶方可根据体质和症状选择，部分需注意糖分摄入（如桂圆、冰糖）或胃酸过多者调整配方（如五味子替换为白豆蔻）。