哪四种东西可以治失眠的

一、助眠食物推荐

1. 小米

富含色氨酸，能促进大脑神经递质五羟色胺分泌，缓解紧张情绪，建议晚餐食用小米粥。

2. 莲子

补脾止泻、养心安神，适合因心神不宁或脾胃虚弱导致的失眠，可煮粥或泡茶。

3. 百合

清心安神、润肺止咳，对焦虑烦躁引起的失眠有缓解作用，常与粥或汤搭配。

4. 红枣

养血安神，调理心血不足型失眠，可煮粥、泡茶或直接食用。

二、中药材辅助方案

1. 酸枣仁

中医经典安神药材，养心补肝、宁心安神，尤其适合心胆气虚型失眠。

2. 合欢皮/合欢花

解郁安神，改善情绪问题导致的失眠，可泡水或制成精油使用。

3. 首乌藤（夜交藤）

养心安神、通络祛风，对心血不足或肝郁气滞型失眠有效。

4. 茯神

健脾安神，常与其他药材配伍使用，需中医辨证后服用。

注意事项：食物调理需长期坚持，中药材建议在医生指导下使用。若失眠严重，可结合针灸、泡脚等非药物疗法。不同体质适合的方案可能不同，如阴虚火旺者可尝试知柏地黄丸，肝郁化火型可选龙胆泻肝丸。