高考生吃啥治疗失眠好

一、助眠食物推荐

1. 牛奶

富含色氨酸，能促进大脑分泌五羟色胺，帮助放松神经。建议睡前饮用温牛奶，可搭配燕麦片增强褪黑素分泌。

2. 小米与全谷物

小米粥或杂粮馒头含丰富色氨酸和B族维生素，能调节神经系统功能，晚餐食用有助于安神。

3. 坚果与香蕉

4. 药膳与汤饮

酸枣仁茶、桂圆银耳粥或安神汤（如灵芝茯苓炖汤）可宁心安神，但需注意体质适应性。

二、饮食注意事项

三、其他建议

若失眠严重，可在医生指导下短期服用半衰期短的药物（如劳拉西泮），但需严格遵循处方，避免自行用药。同时保持规律作息，睡前减少电子设备使用。

通过综合调整饮食和生活习惯，多数考生的睡眠问题可得到改善。若症状持续，建议及时就医。