失眠最怕哪三种维生素

失眠的原因 2025-07-25 07:550治疗失眠www.shimianzheng.cn

作用：维生素B1能调节神经系统功能，缓解焦虑、疲劳等情绪问题，从而改善因神经衰弱或精神压力导致的失眠。它参与糖代谢，为脑神经提供能量，缺乏时可能出现情绪低落、睡眠障碍。

食物来源：玉米、燕麦、瘦肉、蛋黄等。

作用：参与血清素和褪黑素的合成，这两种物质对调节睡眠周期和情绪至关重要。缺乏维生素B6可能导致神经兴奋度增高，引发入睡困难或夜间易醒。

食物来源：鸡肉、鱼肉、香蕉、动物内脏等。

作用：维持神经健康，促进褪黑素分泌，缺乏时可能导致昼夜节律紊乱、神经功能失调，表现为失眠或多梦。

食物来源：鱼类、鸡蛋、乳制品、动物肝脏等。

辩证补充：维生素缺乏需通过医生诊断确认，过量补充可能引发不良反应（如维生素B6长期过量会导致神经毒性）。

综合调理：失眠原因复杂，除维生素外，还需结合规律作息、减压等方式改善。

若症状持续，建议就医排查其他潜在病因（如焦虑症、抑郁症等）。