失眠只需三味中药茯苓

一、单味茯苓的用法

1. 煎煮法

取茯苓50克（养生保健用量），大火煮沸后转小火煎30分钟，睡前一次用。此法通过化痰通络帮助阳气入阴，改善痰阻经络型失眠。

2. 代茶饮

茯苓10克开水冲泡或煮沸饮用，适合轻症失眠，兼具健脾安神作用。

二、经典配伍方案

1. 茯苓+酸枣仁

酸枣仁15克配茯苓10克，可增强养心安神效果，适用于心悸多梦的失眠。

2. 茯苓+麦冬+枸杞

各10克煮水代茶饮，适合阴虚火旺型失眠，能滋阴补肾、缓解心慌。

3. 茯苓+薏苡仁

健脾祛湿组合，适合脾虚湿盛导致的头重困倦、失眠。

三、注意事项

1. 禁忌人群

阴虚津亏（口干、皮肤干燥）、气虚下陷（胃下垂）及孕妇不宜使用。

2. 疗程建议

短期失眠可尝试1-2周，长期失眠需结合生活习惯调整及专业辨证，避免长期单用导致电解质紊乱。

3. 药材选择

茯神（茯苓抱松根生长的部分）安神效果更佳，可优先选用。

若症状未缓解或加重，建议及时就医，失眠需综合调理而非依赖单一药材。