快速解决失眠陈允斌 陈允斌食疗养生失眠

一、针对不同失眠类型的食方

1. 半夜易醒/阴虚火旺型

推荐桑果百合四物膏（桑葚、百合、莲子、酸枣仁），熬膏服用需坚持21天以上，能补肝肾、清心安神，适合阴虚火旺导致的睡眠中断。

2. 情绪焦虑或多梦型

甘麦大枣汤（甘草、小麦、大枣）可直接冲泡饮用，睡前1小时服用，源自《金匮要略》，能缓解焦虑、梦中哭泣等问题。

3. 入睡困难/心肾不交型

全桂圆煮水（带壳带核），煮至琥珀色饮用，补血安神且引火归元，但需避免过量以防上火。

二、辅助调理方法

三、注意事项

以上方法需坚持使用，若症状持续建议咨询专业医师。