黄酒加什么可以治失眠

一、核心助眠搭配方案

1. 桂圆黄酒

取20克桂圆肉与500毫升黄酒小火炖煮15分钟。桂圆补益心脾、养血安神，搭配黄酒可改善气血不足引起的失眠、心慌，尤其适合用脑过度人群。需注意体质偏热者应减少桂圆用量。

2. 红枣黄酒

6颗去核红枣与黄酒炖煮20分钟。红枣富含环磷酸腺苷，能调节神经递质，配合黄酒的γ-氨基丁酸（GABA）成分，可缩短入睡时间并延长睡眠。

3. 枸杞黄酒

枸杞中的甜菜碱和黄酒多糖共同促进褪黑素分泌，适合长期用眼导致的神经紧张型失眠。建议睡前1小时饮用20-30ml温热的枸杞黄酒。

二、科学原理与注意事项

若失眠问题持续，建议结合中医辨证或就医排查其他潜在病因。