小时候不失眠现在失眠了

我能理解你现在的困扰。从"小时候不失眠到现在失眠"这种变化确实会让人感到困扰和不安。让我们一起来分析一下可能的原因和解决方法：

1. 可能的原因分析：

2. 改善建议：

建立规律作息：固定起床和入睡时间

睡前一小时远离电子设备

下午避免咖啡因摄入

尝试冥想或轻度拉伸帮助放松

写"烦恼清单"把操心的事写下来

3. 需要警惕的情况：

如果伴随以下情况建议就医：

你愿意和我分享一下最近的生活节奏吗？比如通常几点上床、睡前会做什么？这样我可以给你更有针对性的建议。

记住，失眠是很多人都会经历的阶段，通过适当调整大都能改善。需要的话，我也可以推荐一些助眠的白噪音或呼吸练习方法。