为什么看漫画会害怕失眠

1. 内容刺激性强

如果漫画中有恐怖、悬疑或暴力情节，大脑会持续处于兴奋/紧张状态。就像喝完咖啡后的清醒感一样，这些画面会在你闭眼后"闪回"。

2. 蓝光影响褪黑素

电子设备屏幕的蓝光（特别是深夜关灯看漫画时）会抑制睡眠激素分泌。建议试试纸质书或开启护眼模式。

3. 代入感过强

精彩的剧情让人产生"接下来会怎样？"的执念。可以尝试在睡前看些轻松的四格漫画过渡，就像用温水泡脚帮助入眠一样。

4. 作息紊乱的恶性循环

前一天失眠→第二天精神差→晚上想用漫画放松→再次失眠。建议从调整起床时间开始打破这个循环。

试试这些小技巧：

你最近在看什么类型的漫画呢？如果是《咒术回战》这类热血番，可能还需要注意避免睡前情绪过度亢奋哦~ ()