疫情下请假学生用失眠

失眠的原因 2025-07-19 14:020治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 原因分析

  • 疫情带来的不确定性可能导致焦虑、作息紊乱
  • 长期网课缺乏运动,影响睡眠质量
  • 社交隔离可能引发孤独感等情绪问题
  • 2. 应对建议

    对学生:

  • 建立规律作息时间表(如固定起床/入睡时间)
  • 白天适当运动(室内瑜伽、跳绳等)
  • 睡前1小时避免使用电子设备
  • 尝试正念冥想等放松技巧
  • 对学校:

  • 可考虑要求提供医院睡眠门诊证明
  • 建议校心理咨询师介入评估
  • 记录缺课情况,避免影响学业评估
  • 3. 注意事项

  • 区分短期失眠和慢性睡眠障碍
  • 关注是否伴随其他心理症状(如持续情绪低落)
  • 建议家长陪同就医排查器质性问题
  • 4. 复课支持

  • 可协商弹性上课方案(如先恢复部分课程)
  • 提供课后辅导补课
  • 建立同学帮扶小组
  • 需要强调的是,这种情况往往需要家庭-学校-医疗多方协作。如果症状持续超过2周,建议务必到专业医疗机构就诊。疫情期间心理健康与生理健康同样重要,需要得到理性对待和科学处理。

    Copyright@2016-2025 www.shimianzheng.cn 失眠网版板所有