肾阴虚且失眠怎么泡脚

一、基础泡脚方推荐

1. 花椒生姜方

取30粒花椒和3片生姜煮沸5分钟，兑温水调至40℃左右，泡脚30分钟。泡完后搓揉涌泉穴（脚掌前1/3凹陷处）各2分钟，有助于滋阴引火下行。

2. 肉桂五味子方

肉桂15克（温补肾阳）搭配五味子10克（滋阴收敛），煮水后泡脚20-30分钟。两者结合可调和阴阳，适合肾阴虚或阳虚人群。

二、失眠调理要点

三、注意事项

若症状复杂或长期未缓解，建议结合专业中医辨证调理。