什么叫压力疗法治疗失眠

1. 生理机制

压力会激活大脑下丘脑的室旁核和外侧部神经元，形成促进觉醒的神经环路，同时刺激皮质醇等激素分泌，导致交感神经持续兴奋。通过人为干预（如阻断该神经环路）可降低警觉状态，帮助恢复睡眠。

2. 具体方法

3. 与其他疗法的协同

压力疗法常与心理调节（如冥想、呼吸训练）、穴位按摩（神门穴、安眠穴）或药物（如抗焦虑药）联合使用，以增强效果。

4. 适用场景

短期压力性失眠可通过自我调节缓解，但慢性失眠（持续3个月以上）需专业医疗介入，如睡眠中心的综合治疗方案。

需要注意的是，压力疗法的具体实施需个体化评估，建议在医生指导下进行，避免不当操作加重症状。