为啥20岁还失眠睡不着

20岁失眠睡不着确实挺让人困扰的，这个年纪本应是精力充沛的阶段呢。不过别太焦虑，这种情况其实很常见，可能和以下因素有关：

1. 生理原因

2. 心理因素

3. 生活方式

试试这些改善方法：

建立"数字宵禁"：睡前一小时远离电子设备

下午2点后不碰含咖啡因饮品

睡前把烦恼写在纸上清空大脑

做4-7-8呼吸法：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒

需要提醒的是，如果持续一个月以上失眠，建议去三甲医院睡眠科做个检查，排除甲状腺问题或焦虑症等潜在原因。你现在是偶尔睡不着，还是持续很久了呢？